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我想，很多人都知道，運(yùn)動是可以用來減肥的，但是因為現(xiàn)在生活壓力巨大，導(dǎo)致很多上班族為了要供給家庭，為了要供孩子上學(xué)，都不得不長時間地盯著電腦，所以我在這里要推薦推這些沒有辦法經(jīng)常去往戶外的女性朋友們一個非常有效的減肥方法，那就是瘦身操，那么瘦身操應(yīng)該要怎么訓(xùn)練呢！

運(yùn)動可以有效減肥，這是很多人都知道的，但是說起運(yùn)動減肥，不少人會想到跑步，很多一聽說要跑步，瞬間就沒有了減肥的動力了。其實運(yùn)動減肥的方式是很多的，像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運(yùn)動減肥方式。那么鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運(yùn)動。每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上，在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天堅持跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現(xiàn)在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運(yùn)動時間，比如每天跳2節(jié)，減肥的速度會更快。

那么鄭多燕瘦身減肥舞怎么做?現(xiàn)介紹如下：

step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

step3 身體往后挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，并保持5秒。

step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向后踢。

step6 保持上半身不變，一腿盡量往后上方踢起，達(dá)到最高點(diǎn)時保持5秒。　　step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側(cè)提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的，但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持才會有比較好的效果的。

我相信，很多女性都會覺得，瘦身操是一個非常適合自己的運(yùn)動，不僅僅是因為它方便易學(xué)，更是因為它不浪費(fèi)時間，你可以一邊看電視一邊在客廳里做健身操，這樣不僅能夠娛樂自己，更加能夠達(dá)到自己減肥的目的。

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