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很多女孩子每天都和自己的小伙伴一塊去健身，健身真的能夠瘦身嗎，其實女孩子都希望自己變得更加的苗條，而且對于女性朋友來說健身真的會起到很好的瘦身效果嗎，健身能夠保證一個人的身體健康，如果因為肥胖去健身的話，長期堅持鍛煉的話，也會有一些好的減肥效果的，下面就詳細(xì)的了解一下如何瘦身。

健身減肥小心傷身

例如，運動量大且簡單易行的跑步，成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。

膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時，它需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量，這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因。關(guān)節(jié)承重過高，就會引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類似問題。

健身減肥正確做法是選擇躺下運動或是坐著運動，讓膝蓋得到喘息的機(jī)會。可以選擇水中運動，讓浮力減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，如水中瑜伽、水中有氧操等。

健身減肥要有計劃

急于求成的健身減肥是不可取的。正確的方法是：在專家的指導(dǎo)下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，才會達(dá)到減肥目的。

其實女孩子堅持健身的話，肯定能夠起到很好的瘦身效果的，不過需要一個人的毅力才行的，很多朋友都希望能夠盡快的瘦下來，如果心態(tài)太急的話，運動量過大的話，也起不到很好的健身瘦身效果的，因此對于女性來說健康的瘦身才是最有成效的。

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