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擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉估計(jì)是每個(gè)男人的夢想，可多一半就只是想象而已。其中最為主要的就是不知道具體的鍛煉方法，不知道什么動作鍛煉什么地方。所以今天小編就應(yīng)廣大男人們的要求說一說鍛煉肌肉的方式。不同部位的肌肉有不同的鍛煉方法，以下就是鍛煉的具體方法，讓我們來一起看一下吧。

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1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。

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