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有很多女孩子想要減掉自己腹部的肥肉，因此會(huì)經(jīng)常在家里做仰臥起坐。仰臥起坐做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，而且不需要用到特別專業(yè)的場(chǎng)地，在家里的地板上或者是床上都可以做。有一些女孩子發(fā)現(xiàn)自己做仰臥起坐會(huì)越做越少，這到底是什么原因呢？是不是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題？

1 你越做越少 應(yīng)該不是能力下降 而是人是會(huì)疲勞的，因此我想如果你能稍微休息兩天，找個(gè)時(shí)間在來(lái)一次應(yīng)該能夠超過(guò)23個(gè)，這也告訴你另外一個(gè)道理，就是在你將要進(jìn)行體育測(cè)試的前兩天不要過(guò)度興奮猛練，結(jié)果到真正考試的時(shí)候沒(méi)了力氣；

2 你做仰臥起坐的時(shí)候不是有個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)嘛，這個(gè)時(shí)候很重要就是對(duì)你的姿勢(shì)進(jìn)行改進(jìn)，這樣你做的時(shí)候會(huì)比較簡(jiǎn)單，就是讓你的上身和你的大腿的夾角盡可能大一些，o__/_ 知道是哪個(gè)夾角了嗎？自己實(shí)驗(yàn)一下

3 你這里好像沒(méi)有說(shuō)限制時(shí)間？如果不限時(shí)間，那么累了就可以躺下來(lái)休息一下再做，如果限定時(shí)間

那么你就要咬牙堅(jiān)持了，但是也有技巧就是做的時(shí)候利用背部與地面接觸時(shí)的反沖力，知道嗎？你做完一個(gè)回復(fù)到平躺時(shí)快一點(diǎn)，這時(shí)背部就會(huì)受到地面一個(gè)力，借這個(gè)力快速返回，這樣比較省力，還有就是起來(lái)的時(shí)候不要做太標(biāo)準(zhǔn)，人家覺(jué)得可以就行了

4 仰臥起坐起來(lái)的時(shí)候 夾在腦后的手臂向內(nèi)夾，就是夾肘（兩肘從兩側(cè)向中間靠攏）會(huì)有很大幫助，省力

5 最后的時(shí)候?qū)嵲跊](méi)力氣了，就左右搖晃身體，不要直上直下，那樣難一些，當(dāng)然開始的時(shí)候沒(méi)必要用這招

仰臥起坐越做越少，很可能是因?yàn)樽鲅雠P起坐之前沒(méi)有做準(zhǔn)備動(dòng)作，然后劇烈的運(yùn)動(dòng)就容易讓腹部的肌肉拉傷，而且每天都是如此，受傷的肌肉沒(méi)能得到修復(fù)，自然就會(huì)讓你的腹部感覺(jué)非常疼痛。這種疼痛持續(xù)下去，就會(huì)讓仰臥起坐越做越少。

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