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通常來說，處于妙齡的少女，都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛煉，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運動的時候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但如果是女生的話，則會有點尷尬，甚至在夏天有些女生都不敢穿短袖，那女生怎樣鍛煉不長肌肉呢，接下來一起看一下。
論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運動。
從上面可以知道，正確的運動不僅可以讓我們減肥，而且還可以不長肌肉，這是兩全其美的辦法。怎樣鍛煉不長肌肉，看起來很難實現，但只要我們了解哪種運動類型以及怎樣運動和在什么時間運動，這就不是難事了，擁有健康身體的同時，又可以不長肌肉。
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