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隨著社會的發展，人們健身和養生的意識越來越強，全民都進入到健身的時代。老年人除了可以打太極、公園晨練以外，還可以參與廣場舞等方式。年輕人大多數喜歡在健身房里面鍛煉。但是有的不愛去健身房的人，在家里如何進行簡單的身體鍛煉呢？下面我們就來介紹幾種比較簡單的，適合在家里運動的鍛煉方式。可以供大家參考一下。

深蹲

從深蹲架上扛起杠鈴，將杠鈴桿固定在肩軸上方，保證身體能夠直上直下，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲，握住杠鈴，雙腳間距略大于肩寬，雙腳自然外展。下蹲，目視前方、腰背自然挺直，直到大小腿自然折疊在一起，站起，重復上述動作。

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