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天氣雖然轉冷，但是哪怕到了冬天愛美的女性也想擁有苗條的身材，很多女性為了完美身材，會使出渾身解數。通常導致腰腹周圍的贅肉，一般是因為久坐，不運動造成，腹部也是比較難減下來的部位，小編告訴您仰臥起坐是怎么有效的減掉贅肉，每天做多少比較好。

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做仰臥起坐減肥效果不明顯，費力又消耗熱量少，不過可以緊實肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話，循序漸進，先從40開始，每天增加10個，到一天做200個應該差不多了。如果你是女生，做仰臥起坐對婦科很好。希望能幫到你。

做仰臥起坐方法要正確

仰臥起坐可以天天練。

一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。

在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉）訓練；健身球訓練。

仰臥起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變--每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！

做仰臥起坐的時候要深呼吸，動作要隨著呼吸慢慢的配合著做，這樣減肥的效果才好，如果動作太快會造成身體疲乏，無力感，而且減肥的效果也不好，平時要多喝水，促進新陳代謝對減肥也有幫助。

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