閱讀 :306

對于白領(lǐng)一族每天都要長時間的坐著，如果每天運動還好，不運動的話會出現(xiàn)腹部贅肉，腿也會出現(xiàn)比較粗的現(xiàn)象，這個是比較麻煩的事情，有的人不愛運動，干脆放任肉任意長，這里不但影響美觀，重要的是也影響健康，下面告訴大家瘦腰瘦肚子的最快方法都有什么。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

瘦肚子的話可經(jīng)常喝清茶，也就是綠茶，普洱茶。

不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。

晚上睡覺都做仰臥起坐，走路的時候都縮腹。

加上我個人的方式，我是女生。那個方法比較男女通用

多按摩:如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發(fā)熱就暫停，然后重復(fù)。次數(shù)越多效果越好

多縮腹:就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍饑餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。

多走路少坐著:一天坐著的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。

腿部的話就需要早晚都做踢腿運動，時時的按摩腿部，洗澡的時候都按摩想減肥的地方。

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。

每天飲水的時間要掌握好，每天下午3：00左右是膀胱經(jīng)最活躍的時間段，這個時間要多喝水。晚上9：00是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時補充水分比較重要的， 但半夜做好不要飲水，以免給腸胃帶來負擔(dān)。

下一篇:激烈的運動后怎么恢復(fù)？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:到底怎樣鍛煉出來肌肉呢? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】