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? 平時總有不同種類的運動方法，大家或許是為了減肥，或許是為了健身。減肥健身是男女都愛的，女生有的為了減肥，可以穿上更漂亮的衣服，有的為了練出像鄭秀智和袁姍姍那樣的馬甲線；男生或許是為了吸引更多異性，或許是為了強身健體，鍛煉自己的身體?？偠灾?，減肥健身是好的，值得學習，最近有一個腹式呼吸加提肛的運動方法，不知道靠譜么？

現在很多人都在練習腹式呼吸，簡要地說就是吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子。腹式呼吸第一個優點是可以最大限度使肺組織得到健康的鍛煉，此時的肺活量比胸式呼吸要大得多；第二點就是腹式呼吸以橫隔膜的升降為主，升降的幅度可達8厘米左右，加大了腹壓的變化，能夠使腹腔內的各個臟器得到自然的按摩，有利于心肌的供血、供氧，有利于胃腸蠕動力增加，加速了胃的排空功能和小腸的吸收功能、特別是有利于大腸蠕動功能增加，治療便秘，促進體內的廢物以及腸內毒素的排出。

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