閱讀 :266

有的人覺得自己的手沒力氣，可以用這個握力器鍛煉一下，堅持一段時間會有不一樣的效果。手腕的鍛煉是不能忽視的，做任何事情都需要手腕和前臂的力量。手腕使不上力氣提東西做任何事情都會很吃力的，每天時間允許可以轉動手腕揮動手臂能預防手上關節松動老化。人有兩件寶雙手和大腦，手不好不靈活會給生活造成很大的不方便。

1.握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力，又能使人延年益壽.鍛煉握力或腕力，首先人體前臂適合多角度多種類的訓練，因此，要需要不同的動作來刺激握力或腕力的提高。1.握力器。不要塑料握力器，捏擠塑料握力器一百萬次(這是錯誤應用重復努力方法的一個例子)，這種方法對于我的老祖母而言都沒有難度。那種握力器在合攏時只有30磅的阻力，對發展前臂肌肉幫助很小。購買A型專業握力器100到500磅的重量任選.

2.啞鈴腕彎舉，一般10到20kg夠了.3.千斤棒練習.重量自定.4.臂力器訓練.選一個輕一點的，30到40kg，雙手握靠中間的彈簧.對握力和腕力幫助很大.注意，初級訓練不宜訓練過量.小臂伸肌也要同時訓練.打這么多，希望對你有幫助.你堅持練幾年就可以達到本市內扳手腕基本無敵的水平了.當然，二頭肌也要加強.

握力器是一種鍛煉手部力量的運動器，又叫指力器。測試前臂和手部肌肉的力量，可以用這個握力器鍛煉。淘寶和各大商場有賣，大家很容易買到，手掌無力會給生活帶來諸多不便，用這個握力器鍛煉一下能有效的改善，握力器大小可自己調節體積面小可隨身攜帶。不會占用大家太多的時間，工作空閑之余練練就好。

下一篇:全身如何鍛煉肌肉 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:胸肌肉鍛煉方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】