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深蹲是很重要的減肥運動，但是女孩子深蹲如果掌握不好動作要領的，是起不到好的健身效果的，那么女孩子深蹲能夠瘦腿嗎，其實瘦腿需要講究一定的方法的，深蹲雖然有一定的好處，有的女孩子進行了一段時間的深蹲之后，也出現了瘦腿的效果了，其實瘦腿還是需要掌握一定的技巧才行的，具體應該怎么樣做呢?

深蹲有效提臀瘦腿

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的“內轉肌”，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。

深蹲注意事項

1.注意呼吸

心肺功用的強弱會直接影響到無氧運動的后果，但不能精確的呼吸，心肺功用再好也無濟于事。因此每次在吸氣的時分必定要有深度，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。假設在蹲一個比較大的重量或許是蹲到最終一個行動的時分，可以屏氣，但只能一次，否則，會缺氧構成頭疼、惡心等癥狀。

2.下蹲不宜過低

蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部落到踝關節，則下蹲過低，既沒有必要，又易造成膝踝等關節損傷。

3.下蹲速度不宜過快

深蹲時切忌下放速度過快，則極易損傷膝踝等關節。并且下蹲速度過快，容易感覺勞累、喘氣，影響呼吸。

深蹲的動作要領

深蹲鍛煉價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部，整個蹲起過程要保持重心。

準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

下蹲：腿部全和用力，同時呼氣。頭要抬起，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部后直腰，緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。

起身：穩定，腳不能移動。身體直立后，股四頭繼續用力，極度收縮，使膝關節保持過伸的趨向1-2秒。緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到準備動作。

平時如何在做深蹲動作的時候，一定要掌握一定的動作方法，也就是需要注意深蹲的動作要領，目前來說深蹲雖然有一定的好處，但是如果不好好的進行深蹲的話，不按照正確的方法深蹲是不會出現瘦身的效果的，為了美麗健身還是建議經常做深蹲這樣的動作。

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