閱讀 :264

每當傍晚的時候，我們經常會看到一些人在廣場上跳舞，她們把它稱之為廣場減肥健身舞，廣場減肥健身舞也屬于運動的一種，當人們持之以恒的堅持跳舞的時候，不僅對于自己各方面能起到一定的促進作用，而且還能讓自己的肢體協調能力更好，接下來讓我們一起來了解一下廣場減肥健身舞吧！

只要運動都可以，貴在堅持，醫學上對減肥的準確定義：1、減少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若僅少吃多運動而營養不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一臺生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（減肥藥，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節食跟減肥藥都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。二者結合是最好的。吃全能營養餐健康又美味，還可以調理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去

減肥很困難，但現在減肥變得很簡單。

找到每支舞里面的循環。因為一般的廣場舞每首都有幾個循環，當然也有特別難的，從頭到尾都不同，但那是極少數。看過幾遍之后，找到了它的循環就容易多了，不會站在那里無從下手了。

因為每個人的記性不同，所以你可以試著先記住你能記住的循環的前幾個動作，試著練一下。

前幾個動作稍微有點掌握后，再深入下去，去記住接下來的你能記住的動作，慢慢地逐步理解，逐步練習。

一個循環學會后，就等于你學會了這支舞，你只要試著把這循環串聯起來，一支舞就學會了。 還有學舞應該是要堅持的，有好些人想來跳，跳了一兩天，就不見蹤影了，大概是發現難學，就放棄了。所以學舞也要有方法，再加上你的決心、恒心，慢慢的，你也會變成廣場舞的一員。只要你堅持下來，稍微有了點基礎，以后學新舞就會越來越容易。

一般一支三四分鐘的舞，先看一遍，了解它的循環，同時記住能記住的動作;放第二遍時，因為心里已有點數就跟著跳，不會的同時看，錯的動作糾正;放第三遍時，已經差不多能夠和碟片里同步了。要想學的更快，我還會在不放碟片的情況下，按照我的回想，照著鏡子一支一支跳過去。

廣場減肥健身舞能夠不斷的被更多人所熟知，必定有它的道理，但是眾所周知，不少居民對于廣場舞十分反感，認為廣場舞擾亂了自己正常的作息時間，其實的確如此，隨著廣場舞的不斷發展和進步，廣場舞的力量也越來越大，因此我們在參加廣場舞的過程中一定要牢記不要給別人帶來困擾才行。

下一篇:馬步的好處都有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:生理期適合做的運動有什么？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】