閱讀 :328

很多女性一直誤解月經期間不適合做運動的，其實剛好相反，月經期間如果適當?shù)倪\動對人體好的，是可以改善月經不調癥狀，還可以調整經期節(jié)律。那么月經期間做哪些運動適合呢？以后可以在月經期間適當?shù)倪\動下對身體還是比較好了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

月經不調做運動有什么好處

1、適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

哪些運動適合來調理月經不調

1、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

2、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

3、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

除了以上的運動，月經期間還可以適當?shù)淖鲶w操，體操主要是練習呼吸法，這樣的方法能緩解壓力，負能量也能釋放出來，還能促進血液的循環(huán)，對人體通暢經絡以及調理月經的不適有很好的效果，運動時候要緩慢，不要劇烈的運動。

下一篇:廣場減肥健身舞有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:到底如何鍛煉會陰部肌肉呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】