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現在這個社會，越來越忙碌，越來越多的人群整天都是呆在電腦面前的，所以也就極其的缺乏運動，或者是說有時候根本就沒有時間運動，事實上毫無疑問經常鍛煉對于身體是有著很大的好處的，如今的上班族一坐就是一整天，身體長期處于一個亞健康的狀態，久而久之做任何的事情就會力不從心的，對于男性朋友來說是會影響到性功能的，因此鍛煉身體對性功能的提高是有極大的好處的。那到底要怎么進行鍛煉呢?

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健、運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，

1、俯臥舒展

面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

2、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體，向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

3、曲背部掌上壓

鍛煉身體有助性功能嗎?姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。

以上是性功能障礙的預防的介紹。鍛煉身體有助于性功能嗎?答案當然是可以的，但是對于增強男性性功能障礙的鍛煉當然是要有針對性的，不能盲目的鍛煉，盲目鍛煉帶來的效果也不是很明顯，上文中針對這方面做了具體的介紹，希望對大家有所幫助。

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