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我們每個(gè)人都有自己的體能只是我們我們體質(zhì)的不同還有我們后期的鍛煉的不同我們會(huì)有不同的體能，但是我們有一些人需要很強(qiáng)的體能比如我們的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員每天都要進(jìn)行很多的訓(xùn)練為了就是能夠鍛煉出很強(qiáng)的體能，如果他們沒有很強(qiáng)的體能就無法進(jìn)行比賽，體育運(yùn)動(dòng)員的體能鍛煉都是有專業(yè)的人培訓(xùn)那么我們平常人怎么進(jìn)行體能訓(xùn)練呢？

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來說，最重要的是以下五種基本素質(zhì)。

耐力　首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場(chǎng)比賽因此要把耐力放在第一位。

速度　有了耐力和速度才能在籃球場(chǎng)上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，另外，不管是快攻還是回防，對(duì)速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢(shì)。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時(shí)，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。

力量　速度和力量是親兄弟，關(guān)系非常緊密，力量是速度的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對(duì)其他幾項(xiàng)基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。

核心部位　即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。　　心理素質(zhì)　最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場(chǎng)上也會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個(gè)良好的，平和的心理狀態(tài)是很重要的。

五大基本素質(zhì)的訓(xùn)練指南

以前沒有健身房，體能訓(xùn)練只能利用室外的場(chǎng)地，例如利用看臺(tái)的臺(tái)階來練蛙跳以加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，或者繞操場(chǎng)跑1萬米練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發(fā)力，仰臥起坐練核心部位，這樣也能達(dá)到一定的體能訓(xùn)練的效果。但是，力量訓(xùn)練往往被忽略了，這是比較致命的，因?yàn)榧∪饬α渴腔A(chǔ)，如果沒有好的力量，其他的幾項(xiàng)素質(zhì)就會(huì)受到影響。如果要想更進(jìn)一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，健身房的體能訓(xùn)練是最好的選擇，好的硬件設(shè)施自然會(huì)令鍛煉效果事半功倍。? ? ? 體能對(duì)于我們來說非常的重要特別是對(duì)于我們的男性朋友來說，一個(gè)男人如果體能特別的差做什么事情都是做到一半沒有了力氣，那么我們可以認(rèn)為這個(gè)男人活的太失敗了，所以大家不要讓自己活的失敗。

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