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跑步是一項非常簡單而又有效的有氧運動，它能夠讓人們擁有良好的身材，也能讓人們的身體得到鍛煉，讓身體素質變好，可是很多女性朋友就有煩惱了，她們很害怕跑步會讓大腿變粗，不喜歡大腿上出現像男性一樣的肌肉，所以總有女性朋友問跑步大腿會變粗嗎這樣的問題。

凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分，運動也能相對提高生長激素的水平，但是確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況：?

1、要衡量運動的方式。大力量練習時發展肌肉的主要條件之一。一般的慢跑、放松跑和不以比賽成績為目的的長跑，運動都比較柔和，對肌肉的發展程度比較小；在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。而快速跑、力量練習等就強度比較高。同時注意運動過程中用力柔和，讓力量分散，讓更多的肌肉群承擔力量，就能使肌肉的負擔比較分散。

2、充血、放松。運動后的肌肉都相對比較緊張，局部毛細血管多少會比平時要充血量大，但是普通運動與力量練習的強度不同，相對柔和的運動會很快恢復。運動后的放松、按摩可以加快疲勞的解除、代謝產物的清楚，但是還沒有證據表明這些運動有防止腿部變粗的作用。

一般來說長期短跑會讓小腿大腿變粗，但是堅持長跑慢跑比較緩和的跑步方式使大腿變粗的情況可能會少一些，女孩子們如果不想擁有硬邦邦的大腿肌肉的話，在跑步完之后一定要去按摩腿部，或者熱敷，希望大家在擁有一個好身體的同時也能擁有一個好身材。

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