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對現代人來說，高挑的身材是美必備的條件，如果不高的話，那么就很影響美觀，導致日后生活中的各種不自信，這個也承載著很多父母對孩子的希望，如果孩子長不高的話，那么父母擔心會影響到孩子日后的前途，這樣的前途是迷茫的， 身高是人們的理想，也是每個孩子的夢想，那么到底該怎么運動才可以得到增高的效果呢?
做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
如果想要增高的話，那么何不讓自己試試這樣的方法，這些方法對增高來說效果很不錯，并且還可以得到健身的效果，通過增高還能夠讓我們堅定自信，學習努力，不過如果孩子還太小的話，那么平時就不要給孩子添加壓力，讓孩子順其自然，選擇自己喜歡的運動來做。
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