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我們的生活離不開運(yùn)動，只有運(yùn)動才能讓我們擁有一個健康的體魄，當(dāng)然有的人運(yùn)動是為了減肥，有的人運(yùn)動是為了長高，那么運(yùn)動如何長高呢？首先你應(yīng)該搞明白自己適合哪個運(yùn)動，然后再進(jìn)行長久的鍛煉，接下來讓我們一起來看一下運(yùn)動如何長高呢？特別對這方面感覺到十分疑惑的人可以多看看。

有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動

有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運(yùn)動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動。這類運(yùn)動可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運(yùn)動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運(yùn)動效果。

肌肉運(yùn)動

日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作），還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運(yùn)動

這類運(yùn)動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);

三、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進(jìn)行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá) 到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

五、每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛 煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。

其實(shí)運(yùn)動如何長高這個問題并沒有我們想象中那么復(fù)雜，而且在這個信息和科技這么發(fā)達(dá)的今天，想要搞清楚一些事情是非常簡單的，關(guān)鍵在于我們是否能夠堅持下去，唯有堅持，我們才能看到運(yùn)動帶來的效果，也更能讓我們變得自信一些。

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