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社會的不斷發展，人們的業余生活也越來越豐富，各宗各樣的運動出現在人們的面前，人們可以根據自己的需求選擇自己比較喜歡的運動，打沙袋是其中的一種，那么打沙袋能鍛煉什么呢？首先不僅能讓人們手臂的力量增加，而且還能夠強身健體，除此之外，還有哪些作用呢？接下來讓我們一起來看一下吧。

沙袋，是為了讓肌肉組織在受到一定反作用力而產生適應性，擊打到目標后，肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會強化肢體的硬度和強度，從而是肢體在接觸目標后能把力量更徹底的貫通過去。通過沙袋訓練，可以鍛煉的部位有頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的發展，因此，沙袋訓練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發力。友情提示：不要濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。消除蠻打亂擊的狀態。

拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多余脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。

長期在電腦前工作作的現代人。背,頸部常有酸痛感，拳擊運動對于這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。由于這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌。

總的說：拳擊可以鍛煉身體 可以使男人更加的強健，肌肉發達；女人身材更加的苗條，堅持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔心害怕;對于長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用；最好的一點對于長期腦袋處于亢奮的人們拳擊可以起到發泄的作用，讓你在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷.。

以上對于打沙袋能鍛煉什么這個問題作出了解答，在日常生活中，當我們感覺到十分無聊的時候，就可以進行這方面的運動，但是打沙袋是屬于比較危險的運動，因此在整個過程中要注意自身的安全，而且保護好自己的手臂，記得帶拳套。

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