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在當今社會，人們需要運動來健身健體，但是由于種種原因人們并不能經常的運動，這時人們就必須想到好的辦法來解決問題，當人們想要練拳的時候卻沒有沙袋怎么練拳呢？首先你應該考慮自己是否會做沙袋，如果自己不會做的話，那么就再去想其他的方法，接下來讓我們一起來看一下沒有沙袋怎么練拳呢？

當然可以自制一個沙袋，也可以在類似沙袋的東西上聯系（當然，那些東西不是很要緊）?；蛘呖梢匀ンw育館或健身房，不過呢，我自己經常是練空擊的，因為自己也不能經常在健身房，所以有時就比較喜歡搏擊，所以呢，我在沒有練習東西的時候，會空擊聯系一下技術要領，不練習力量，但動作一定要標準的。

拳擊沙袋練習要注意什么?練習拳擊的人必須要練習打沙袋，那么拳擊沙袋練習誤區你知道嗎?拳擊沙袋練習要注意什么呢?

打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法，可以有效地訓練拳手的反應速度、動作的和諧度，不但能鍛煉出拳速度，還能增強出拳力量。

打沙袋看起來是一件很簡單的事情，用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。

拳擊沙袋練習誤區有哪些?

1、濫用體力，不講節奏

打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化，但是多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。其實最大的原因就是練習者不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。

2、隨意擊打，無意實戰

沙袋不是人，沒有還手之力，所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。

因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力，這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。

3、步法僵硬，距離不當

有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。

如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。

沒有沙袋怎么練拳？雖然很多人覺得這個問題很難解決，其實不然，在生活中，我們還會遇到更多類似于這種難題，只要我們開動腦筋便會找到相應的解決方法，當然最為重要的還是要把所有的準備工作都做好，無論我們在做事情之前都是這樣的，切不可大意。

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