閱讀 :237

馬步，是中國功夫的一種，在古代，如果想要煉成好的功夫的話，那么首先就是需要將馬步扎好，如果不會扎馬步的話，那么鍛煉的時候就沒有任何的效果，而馬步的作用也是很大的，古代扎馬步是為了學習，但是現代人扎馬步卻是為了健身，通過扎馬步，是可以提高身體體質，改善虛弱現象的，那么馬步的作用到底有哪些呢?

一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性欲。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性欲增強。

而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助于延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量，使雙方更容易達到高潮。

馬步的好處大家應該都了解了吧，扎馬步其實還有很多其他的好處，如果經常扎馬步的話，那么體質也會越來越強壯，一個強壯的身體是比賺更多的錢都要好，如果身體不強壯的話，那么還需要用很多的金錢買藥吃，打針，輸液等，如果身體強壯了，那么就可以預防這些體弱多病的現象。

下一篇:俯臥撐的標準姿勢有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:廣場老年健身舞怎么鍛煉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】