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?每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身材，好的身材可以買(mǎi)很多漂亮的衣服，尤其是女性朋友更加注重自己的身材，而晚上吃完飯做有氧運(yùn)動(dòng)減肥也是不錯(cuò)的選擇，但是還有很多朋友不太了解晚上有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要注意些什么？下面我?guī)痛蠹一卮鹨幌逻@個(gè)問(wèn)題希望能給你起到一定的幫助作用。

?1運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不能立即蹲坐

?很多人一進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得頓時(shí)間放松了很多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較累人，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后，就會(huì)做出立即蹲下休息的舉動(dòng)。其實(shí)這個(gè)方法是很不當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完之后，立即蹲下就會(huì)讓腿部血液循環(huán)不暢通，就會(huì)讓腿部血液回流不了，這樣更會(huì)加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。所以運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不能立即蹲坐。小編建議：每次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的慢走活動(dòng)，或是做一些簡(jiǎn)單的放松體操來(lái)調(diào)整一下劇烈運(yùn)動(dòng)后的呼吸，促使四肢血液回流心臟，這樣可以消除疲勞，盡快的恢復(fù)體力。

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