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鍛煉身體想要取得最好的效果，那么當屬有氧運動了。在有氧運動當中，跑步是最普通也是最有效的鍛煉方法。通過每天出一身汗來鍛煉身體，可以增加我們身體的基礎代謝，還能夠瘦身減肥。另外還有一些鍛煉項目，比如說騎車游泳，或者是借助于其他器械等。下面就來介紹一下怎么鍛煉身體才有效。

每天鍛煉身體的最佳時間，這是個范疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？在我看來，任何事物都要一分為二的看，早上鍛煉身體有好處，也有短處。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥來說是非常好的，早晨鍛煉身體的弊端是，由于早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛煉身體，空氣不好。

所有的體育鍛煉都應該堅持，這就像我們平時工作的時候，只有堅持不懈才會取得成功。如果每種鍛煉方法只是淺嘗輒止，那么根本起不到鍛煉身體的作用。現在社會節奏很快，我們的工作也很忙，稍微一不留神就會步入到亞健康狀態，如果每天堅持做，則可以遠離亞健康。

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