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生活中有很多事情都有兩面性，我們在分析任何事情的時候，都應該辯證地看待，不能太過偏激的看待任何一件事情，打羽毛球對膝蓋的影響有積極的一面，當然也有消極的一面，當然積極的一面要比消極的一面要多一些，接下來讓我們一起來了解一下打羽毛球對膝蓋的影響有哪些呢？

每個年齡段如何保養膝蓋？特別是中老年人更要注意保護自己的膝蓋！

身體承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

膝蓋負重倍數如下：

1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。

4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。

5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。

6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。

例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)人的膝關節質有15年的最好狀態15歲以前：膝關節處于發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲：

膝關節處于“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲：

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

50歲以上：

膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。中老年人膝痛的原因人到中年以后，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，關節腔的滑液分泌減少，關節骨面長期摩擦形成骨質磨損，關節周圍組織由于炎癥等原因易發生纖維粘連，所以老年人常會感到膝關節發僵。活動時會發出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲，在受涼或過度活動時會誘發疼痛、腫脹、關節腔積液，嚴重的還會使老年人關節畸形，形成殘疾。

打羽毛球對膝蓋的積極影響在于它能夠促進骨骼的發展，而且有利于青春期中的少男少女們身高的增長，它的消極一面在于如果人們在打羽毛球的過程中不注意安全的話，很容易導致人們受傷，但是我們也不能因為這些消極影響就不去進行打羽毛球這項運動，多加注意一點就行了。

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