閱讀 :282

走路可以說是最平常的一件事，每個人幾乎每天都在走路，只要人的雙腿正常，就會行走。很多人都想減肥，但是人們又總能為減肥失敗找到很多理由，比如時間不夠，減肥地點不方便之類的。所以就有了走路減肥法，可能有人好奇堅持走路能減肥嗎？的確，有的人走路并沒有用，這可能就是因為沒有堅持。

保持總時間量的不變

如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。

每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月后你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為“訓練走步”。

其實關于堅持走路能減肥嗎這個問題，因為每個人的身體素質不一樣，所以走路減肥給人的效果也不一樣。有的人堅持了一個月就瘦了，有的人堅持兩個月沒瘦，所以除了堅持，還有就是方法。如果想利用走路減肥，一定要記住，走路的方法要對。

下一篇:在家原地跑步能鍛煉身體嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:提肛運動應該如何做 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】