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雖然很多人都想減肥，但是大多人想減的部位都是不一樣的，因此減肥方法也就不一樣，那么臀部減肥的最佳方法是什么呢？它的方法和減全身的方法有所不同，因此我們必須認(rèn)真去看一下，這樣才不會(huì)導(dǎo)致方法的錯(cuò)誤而讓我們減肥無法成功，接下來讓我們一起來了解一下臀部減肥的最佳方法是什么呢？

日常生活中臀部減肥的最佳方法

撿拾東西時(shí)，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會(huì)覺得有點(diǎn)好笑，但這個(gè)動(dòng)作能確實(shí)改善臀部及大腿線條。

遇上紅燈時(shí)，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放松的動(dòng)作，不但能打發(fā)時(shí)間，也能幫助緊實(shí)臀部上半部的線條！

排隊(duì)等候結(jié)帳或買票看電影時(shí)，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢(shì)3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。

爬樓梯時(shí)，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時(shí)，三步并兩步的爬，腳跟要確實(shí)碰觸到階梯。

臀部減肥的運(yùn)動(dòng)

直排輪：溜直排輪時(shí)提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動(dòng)作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動(dòng)作。

腳踏車：能強(qiáng)化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運(yùn)動(dòng)，都能幫忙塑造下半身線條。

走路：帶計(jì)步器去走路，強(qiáng)化腿、臀肌肉。

跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運(yùn)動(dòng)。

舞蹈：不但強(qiáng)化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動(dòng)下盤的動(dòng)作，更能幫助提臀、塑臀。

美臀的標(biāo)準(zhǔn)

1. 臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來不可晃動(dòng)得太厲害；

2. 整個(gè)臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當(dāng)然也不合格

3. 前凸后翹，是評(píng)定美臀的重要條件。在走路和轉(zhuǎn)身時(shí)，臀部要有一點(diǎn)兒上翹，看起來就煞是好看；

4.皮膚白皙、細(xì)膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

以上介紹了臀部減肥的最佳方法，我們可以看出要想把臀部減掉，需要我們努力的地方比較多，不僅在運(yùn)動(dòng)方法，還需要我們?cè)陲嬍撤矫鎸W(xué)會(huì)克制自己，只有這樣，我們才能夠在短時(shí)間內(nèi)減掉自己臀部上面的贅肉，當(dāng)然我們也會(huì)變得更加的自信一些。

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