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可能我們很多男性朋友因為營養(yǎng)不良的情況導致我們自身出現(xiàn)了身材矮小的問題，身材矮小的問題，對于我們自身的就業(yè)以及婚配都會帶來很大的負面影響，我們可以采用一些運動的方法來進行鍛煉，可以有效地幫助我們促進骨骼的生長，來熟悉一下使腿變長的運動有哪些吧。

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

指導意見：

二、上下臺階上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

我們一些身材矮小的男性朋友們都可以嘗試著做一做以上介紹的時腿變長的運動，都可以幫助我們達到一個很好的促進骨骼生長的效果，同時日常也一定要注意多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的幫助我們補充骨骼發(fā)育所需要的鈣質。

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