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肌肉型的身材不僅男性們喜歡，就連一些小學(xué)生都比較的崇拜，那么小學(xué)生怎么練肌肉才好?由于孩子們身體尚未發(fā)育成熟，即便是練肌肉，也是不能有太大強(qiáng)度的。在力量練習(xí)中也不能超出人體所能承受的負(fù)荷范圍。采用一些比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式就可以了，每天堅(jiān)持效果也不錯(cuò)。

原則上15歲的朋友不建議做非常規(guī)模的健身計(jì)劃，因?yàn)檫@樣也許會(huì)影響你的發(fā)育，尤其是個(gè)頭，俯臥撐不能做不要緊，100kg也不是永遠(yuǎn)，你可以安排個(gè)3到6個(gè)月的有氧為主的健身方法，你就會(huì)夢(mèng)寐以求，得到你想要的腹肌了。

1.每周跑步4到5次，每次40分鐘以上，跑步前做熱身活動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部位，著衣合適，衣量適合。

2、由于你是在學(xué)校，學(xué)校條件有限，如果可以去健身房可以跑步機(jī)跑，跳有氧操，騎動(dòng)感單車(chē)，做普拉提，在學(xué)校的話，我個(gè)人不建議去打激烈的籃球與足球，可以選擇跳繩，網(wǎng)球等，這樣對(duì)自身的身體傷害度會(huì)很小，(我深受籃球足球給予我的快樂(lè)和痛苦----傷病)

3、伏地挺身坐不起可以不趴在地上做，可以用桌子，凳子做，提高趴的高度，降低難度，這樣一直一直堅(jiān)持，不久，你就在地上做的飛快了

4.啞鈴的用處，啞鈴的話可以做如下動(dòng)作：?jiǎn)♀徑惶鎻澟e、啞鈴?fù)斜蹚澟e、啞鈴?fù)萍纭⒀雠P啞鈴飛鳥(niǎo)，仰臥啞鈴?fù)菩亍♀徢捌脚e、站姿啞鈴飛鳥(niǎo)。

5。臂力器好東西，可以多做，練很多部位，主要練胸跟胳膊，不過(guò)要注意安全，別的沒(méi)什么。

6.三分練七分吃，飲食更加關(guān)鍵，別絕食減肥，三餐都吃，但是吃少吃精。

7.堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持。堅(jiān)持半年，你會(huì)看到一個(gè)全新的人人愛(ài)的自己。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)小學(xué)生怎么練肌肉才好也都心中有數(shù)了。其實(shí)鍛煉肌肉是需要先制定規(guī)劃的，不能想起來(lái)就鍛煉一會(huì)，想不起來(lái)就突然的中斷或停止了。而且孩子們?cè)阱憻挼臅r(shí)候一定要注意多攝入一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

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