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? ?擁有健碩的身材離不開腹肌，而腹肌相信不僅是男性的愿望，同樣也是女性所渴望的，通常擁有腹肌是需要經過長期的鍛煉才可以的，但是這時候可能就有人要問了，腹肌需要天天練嗎，如果不練腹肌就會消失嗎？其實對于這個問題我是和大家一樣非常好奇的，那么針對腹肌是不是要天天練呢下面我來和大家一起了解下吧。

? ?答案當然是可以的，因為腹肌和小腿肌群一樣，屬于耐勞肌群。任勞任怨性比較強，不需要多久的恢復時間，又能再一次接受不斷伸拉的“折磨”。就這樣一次又一次被折磨過程中成長，壯大！這時某人要提問了：“為什么我天天練，還是木有腹?。俊?，針對這種情況看下面：

? ?天天練，木有腹肌原因：

? ?1、腹部體脂太厚，那么你得比別人多做有氧運動了。誰叫你貪吃呢？

? ?2、強度不夠，天天練，每天1個仰臥起坐，練一輩子也不行呢！至少每天得100個以上。

? ?3、時間不夠長。沒有3個月以上的腹肌專項練習，哪能叫腹肌出現！不然，人人都有8塊腹肌。

? ?練習腹肌是需要天天堅持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習完腹肌后，最好及時給身體補充蛋白質。平時練習腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時最好能堅持每天早晚各做一百個，這樣堅持一個多星期就能看到效果，還可以配合慢跑，這樣可以無氧運動及有氧運動相結合的來進行鍛煉，如果鍛煉三天打魚兩天曬網，不能持之以恒，那樣是不會有效果。

? ?通過文章對腹肌是不是要天天練呢的簡單介紹可以看出，擁有腹肌是需要天天堅持鍛煉的，但是任何鍛煉都需要合理有計劃的，這樣才能對身材的保持起到好的效果，另外生活中也要注意保持良好的生活習慣，飲食也需要有節制性，避免辛辣油膩食物。

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