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減肥是每一個女性朋友們都非常想要達(dá)到了一個事情，所以在平常的時候就有非常多的女性朋友們?yōu)榱藴p肥而尋找各種各樣的方法的，而且現(xiàn)在人們對自己的身材要求是越來越高的，不光是需要自己的身材變得比較的瘦弱，而且自己的腿部的肌肉還要分布均勻的，這樣的話才可以讓自己的腿部線條看起來更加有曲線感的，能夠有一個比較好的腿部線條的。

后側(cè)：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運(yùn)動不足。

怎么瘦大腿：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對性的運(yùn)動。

伸展運(yùn)動是大腿健美的最有效的方法之一。

兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;

或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動。

這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

那么如果是想要達(dá)到瘦大腿部位的效果的話，最主要的還是運(yùn)動的方式，因?yàn)楸旧硎萆碜詈玫姆椒ň褪沁\(yùn)動的，其他的方法都不利于自己的身體健康的，比如說伸腿運(yùn)動的，雖然說這個運(yùn)動方式的強(qiáng)度并不是那么的大，而且也沒有任何技術(shù)含量的，但是卻是非常好的瘦大腿部位的運(yùn)動。

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