閱讀 :314

懷孕期間，女性的肚皮會最大程度的撐起來，但是生完寶寶之后肚皮就會突然的松懈下來失去了彈性，無法和懷孕之前的小腹一樣平坦了，這個時候小腹出現(xiàn)贅肉對產(chǎn)后婦女來說，身材受到了很大的影響，下面我們來說說產(chǎn)后腹部運動如何減掉贅肉的。

運動1.身體成“v“形瘦肚子新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運動2.連續(xù)起身運動瘦肚子產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運動3.抬腰運動瘦肚子產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

以上就是今天介紹的產(chǎn)后腹部運動減贅肉的方法了，其實產(chǎn)后媽媽腹部有贅肉是常見的現(xiàn)象了，我們首先要有一個良好的心態(tài)，日常的運動是可以恢復以往的身材的，我們不可以消極放棄，想要徹底擺脫產(chǎn)后腹部贅肉，飲食也是密不可分的哦。

下一篇:每天什么時候運動可以減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:胸肌幾天練一次呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】