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減肥的方法特別的多，而且在減肥的時候效果也不一樣，每個人的情況不同減肥的方法不同后，出現的效果也是不一樣的，在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行，也有好多朋友通過爬山來進行減肥，那么，晚上爬山可以減肥嗎？爬山可以減肥，但是不建議在晚上的時候爬山，我們可以在白天或是早上爬山。

爬山既然屬于有氧運動的一種，那么當然也是運動減肥了，這種減肥方法據測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度，可以消耗大約500千卡熱量，相當于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘，可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內致癌物，毒素及有害物質及時排出，還能夠增加免疫細胞數量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。

大家都知道任何一項運動在進行前都需要進行熱身，爬山當然也一樣，也需要熱身，你可以按照從上到下的順序，采用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節，以免受傷，熱身時間10分鐘左右即可，這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。

通過以上的介紹，我們知道了爬山可以減肥，可是不建議在晚上的時候爬山，晚上光線太差，爬山本身就是一種存在危險的運動，會對我們的安全造成影響，所以說晚上的時候不能爬山，可以選擇在白天爬山，在爬山的時候安全是第一的。

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