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很多男性都想要擁有肌肉，因為感覺這樣的身材看起來才是最健美的，特別是胸肌，也是一個很多人能夠看到的地方，如果在游泳的時候男性展示自己的胸肌話，那么將會得到很多美女的青睞，而對于男性而言，很多方法都是可以用來鍛煉出胸肌的，那么做俯臥撐能夠鍛煉出胸肌嗎?

俯臥撐練胸肌

男性的完美胸肌是可以練出來的。可是很多人都不知道該通過什么方法來練胸肌，其實俯臥撐練胸肌的效果是不錯的，下面我們就給大家介紹俯臥撐的4種練習方式，大家一起來看看吧：

1、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

2、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。

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