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相信能夠擁有盈盈一握的腰身是很多女性朋友們夢寐以求的心愿，可事與愿違的是很多朋友們因為在飲食中吃了很多高脂肪高蛋白的食物，而她們又沒有過多的去進(jìn)行運動，所以就會讓大量的脂肪堆積在她們的腹部和腰部，可以鍛煉腹肌對于她們來說就非常有必要了。因此如何練腹肌效果好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

強壯腹肌的3個簡易訓(xùn)練

現(xiàn)在這個看臉看身材的時代，男性身材好不好的標(biāo)志就是看你有沒有健碩的腹肌啦!腹肌是男性健康的重要標(biāo)志，是男性的鎧甲!經(jīng)常鍛煉的男性身體素質(zhì)要比不運動的男人好的多，而且經(jīng)常練習(xí)還可以有效的預(yù)防各種疾病，所以男性一定要知道的腹肌練習(xí)方法：

練腹肌試試下面這幾個動作

仰臥舉腿

平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)多次。

做動作時要注意

1、身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。

2、如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應(yīng)盡量抬起臀部，以充分調(diào)動下腹部的肌肉。

3、如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了如何練腹肌效果好的疑問，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中才能找到更多有效的方法來鍛煉自己的腹肌。從而也能讓自己的整個身材比例顯得更加的完美，這樣在生活中也能獲得更多的自信心和優(yōu)越感。

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