閱讀 :244

從古到今男性朋友之間的較量，都是通過男人味和男性魅力來進行對比的。因此那些擁有完美六腹肌的男性朋友們，不管是在職場工作中還是在情感生活中都會受到特殊的照顧，從而離他們的理想也會更進一步。因此很多朋友都希望能夠鍛煉好自己的六腹肌，那么如何鍛煉六腹肌呢?接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。

看似柔軟的最佳腹肌練習

攪拌式：以俯臥撐的姿勢將肘部和前臂放在健身球上，用肘部畫圓圈，但要保持軀干不跟著轉動。

3.呼吸中得來6塊腹肌

別做仰臥起坐了。你要時時繃緊腹肌，好像隨時會有人沖你肚子來一拳那樣。

1.烈酒不適合運動男

運動之后喝烈酒，會減慢肌肉恢復的速度。研究表明，如果男性在做完力量訓練后半小時內飲用烈酒的話，兩天后檢查肌肉力量，比不喝酒的男性有明顯減弱。酒精能改變人的免疫功能，減慢組織修復。如果有非喝不可的理由，那就在喝酒前飽餐一頓，這樣能略微改善酒精的不良反應。

2.鍛煉好過吃藥

你擔心自己以后得糖尿病嗎?那就多練出點肌肉來吧。研究表明，肌肉能夠減輕胰島素抵抗，而胰島素抵抗是糖尿病的敲門磚。肌肉百分比較少的人，患上糖尿病的風險比壯漢高67%。

以上幾段文字內容就為我們很好的解答了如何鍛煉六塊腹肌的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想提醒大家的是，我們在鍛煉六塊腹肌的運動中一定要注意正確的方式方法，切忌因使用蠻力而拉傷肌肉和關節(jié)。

下一篇:怎樣最快的鍛煉胸肌 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣能快速鍛煉胸肌 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】