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相信針對很多愛美的朋友來說，擁有完美的腹肌都是他們夢寐以求的心愿。因為只有保持小腹的平坦和結實，才能給人一種比較健康積極的感覺。同時也能讓自己的整個身材比例顯得更加的優美，從而在穿衣方面也會占有更多的優勢。因此鍛煉完美腹肌的方法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

梨型大肚腩急救操

■ 椅上前提膝 合緊雙腿，抬高雙手至頭部兩旁。用腹部力量提起右腳(提腿時收腹吐氣)，接著提起左腿。

■ 椅上旁提膝 坐好后右腳往旁張開，右手舉起后盡量往上拉，再閉合右手及右腳。換邊進行。

■ 水滾 站立后拉直身體，高舉雙手，手腳同時持續擺動。

■ 開鍋 張開雙腿，雙手擺到胸前作捧鍋狀，身體向下呈半蹲姿勢。在蹲之際收腹吐氣，接著吸氣立直身體，抬起雙手盡量往上拉。

■ 彈丸 交叉兩手，屈膝。身體稍往下蹲后瞬間彈跳。雙腳跳起時須緊貼屁股。

■ 魚兒游 收腹合掌半蹲，上身朝右再朝左，又回到右朝左。做這動作時得想象自己是一條魚，身體左右來回擺動往上游。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了鍛煉完美腹肌的方式方法，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容，這樣在日常生活中針對鍛煉腹肌才會顯得更加的胸有成竹，同時也可以達到事半功倍的效果。當然這也要求朋友們在日常的飲食中要注意葷素搭配，不要大魚大肉。

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