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通過搏擊操的鍛煉可以使得腰部以及腿部的肌肉力量增強，可以使得女性腹部更加有曲線美。搏擊操鍛煉的塑形效果是非常出色的。經常鍛煉搏擊操能有減肥的功效。在鍛煉的時候，人體的速度以及瞬間爆發能力都能得到增強。搏擊操鍛煉會消耗能量，還能使得肢體更具有協調性。

強身健體作用，有氧搏擊操以有氧練習為基礎，注重健身的全面性，使練習者的心肺功能和運動素質都得到全面的鍛煉。練習有氧搏擊時，選用振人心魄的音樂、快捷迅速的節奏，配有有力的動作，使鍛煉者充滿激情，進行高強度的有氧練習。

持續進行有氧搏擊練習，可加速交感神經系統的興奮性，促進相關腺體的分泌，對心血管系統和呼吸系統的改善有積極的影響。另外有氧搏擊操大幅度的動作可使肌纖維反復牽拉，從而增加肌肉的柔韌性和彈性

搏擊操靈活多變的移動，可提高機體的靈敏素質；快速有力的踢、踹動作可提高機體的協調性、平衡感和身體耐力，從而改善人體的綜合健康水平。

有氧搏擊操的拳法、腿法豐富多變，且要求出拳、踹腿、轉腰等動作快速、準確，有爆發力，因此，可使上下肢得到充分的鍛煉，雕塑出優美的肌肉線條。

在訓練搏擊操的時候很強調彈腿以及揮拳，所以經常做這種鍛煉可提升自己的正當防衛能力。搏擊操鍛煉還可以宣泄情緒，能緩解精神壓力，能使得鍛煉者的自信心得到增強。鍛煉搏擊操還能預防心血管疾病，能增加人的肺活量，增強免疫能力。

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