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不管是男性還是女性，都希望自己可以保持完美的身材，因?yàn)槲覀兌贾婪逝謱σ粋€(gè)人帶來的影響是比較大的，有的時(shí)候過于肥胖還用引發(fā)一些肥胖疾病，這樣造成的危害就更大了，但是面對一些肥胖問題，并不是所有人都能夠了解科學(xué)的減肥方法，所以針對這種現(xiàn)象，下面來為大家介紹一下，跳繩的話是否可以有助于減肥？

可能很多MM覺得光用跳繩來減肥，是個(gè)比較枯燥的減肥運(yùn)動，但其實(shí)如果你掌握方法后，跳繩也會變得更有樂趣哦。它的競爭性強(qiáng)、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。

此外，跳繩也是一項(xiàng)省錢的減肥運(yùn)動哦!我們在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時(shí)，最好穿上軟底鞋，可以每周跳繩3-4次，每天十分鐘左右，可以分五次跳，是非常有效且合適的運(yùn)動量。

有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑半小時(shí)或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。

最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每次跳一分鐘左右，然后逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。除此之外，跳繩還有簡單易學(xué)、投資小、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。

基本的跳繩很簡單，但是達(dá)到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個(gè)高水平的俱樂部定期會進(jìn)行比賽，目前簡單的速度跳繩世界紀(jì)錄是30秒鐘跳188次。復(fù)雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時(shí)表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。

每天跳繩對幫助自己減肥確實(shí)，可以達(dá)到一定的功效，而且這種方法不管是誰，在生活當(dāng)中都可以做得到，所以這樣的減肥方法當(dāng)然是比較好的，希望想要減肥的朋友都能夠正確地利用這些跳繩的方法，幫助自己減肥燃燒身體堆積的多余肥肉和脂肪問題。

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