閱讀 :389

如果能夠擁有發達的胸肌，就可以讓自己顯得威武雄壯，非常有陽剛之氣。但是平時自己的學習、工作比較忙，根本就沒有時間到健身房進行訓練，自己的發達胸肌好像只能是自己的夢想了。其實不然，在家中也可以鍛煉自己的胸肌的。那么，在家中應該怎么鍛煉比較好呢?

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準備動作。

2、跪距式俯臥撐正式動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓并撐起一次。

下一篇:經常跳繩會對腰好嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女人力量訓練的好處是什么？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】