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鍛煉肌肉也要看時(shí)間嗎?其實(shí)找對(duì)方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急于煉成肌肉導(dǎo)致身體的肌肉被拉傷，這個(gè)也是不好的，練肌肉 之前要先了解一些注意事項(xiàng)，不要盲目的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時(shí)間安排在什么時(shí)候其實(shí)不重要，太多 他條條框框的設(shè)置會(huì)造成壓力，倒不如隨意

1每周練幾次才合適?

美國航空和宇航局的科學(xué)架們證實(shí)：停止鍛煉的肌肉，退化進(jìn)度之快，令人吃驚。一個(gè)人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會(huì)消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時(shí)再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過，人體機(jī)能就會(huì)大大降低。

2由此可見，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達(dá)到目的。為何原因?道理很簡單，因?yàn)槿梭w不能儲(chǔ)存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補(bǔ)充以滿足機(jī)體所必須。同樣，人體也不能儲(chǔ)存某種狀態(tài)的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常性，方能提高身體機(jī)能，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

每一天都要合理的安排自己的時(shí)間，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)間休息，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的時(shí)間段來。如果按照科學(xué)的時(shí)間法鍛煉擠不出時(shí)間也白搭，選擇在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)，太晚就不要出去了，安全最重要。

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