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目前靜心搏擊操鍛煉的人主要是一些都市的年輕白領(lǐng)，這樣的人容易接受新鮮事物，打搏擊操的時候感覺非常過癮，非常暢快，是一種發(fā)泄情緒以及健身減肥的好方法。當然這種搏擊操還能夠培養(yǎng)一個人的自信心，其實整個鍛煉的過程就是一個人自信的一種完美詮釋，經(jīng)常鍛煉還能夠培養(yǎng)樂觀開朗的性格。

搏擊操在編排動作之前，還有一項更重要的工作，那就是選取適合搭配在搏擊操運動中的音樂。音樂不僅是搏擊操進行的鼓點，更是調(diào)節(jié)枯燥氣氛的良藥。動感富有沖擊力的音樂，一聽便讓人覺得興奮，在這樣的音樂聲中，出拳、踢腿，自然也更有力道。

音樂不僅是搏擊操進行的鼓點，更是調(diào)節(jié)枯燥氣氛的良藥。動感富有沖擊力的音樂，一聽便讓人覺得興奮，在這樣的音樂聲中，出拳、踢腿，自然也更有力道。姜利華說，音樂節(jié)奏有張有弛，能勾勒出搏擊運動的強度曲線，帶動練習者持續(xù)運動30分鐘以上，達到有氧運動的健身效果。

搏擊操同時考慮到選取的武術(shù)動作是否符合力學原理、對關(guān)節(jié)肌肉韌帶的傷害有多少，只有多方面衡量，才能讓練習者培養(yǎng)良好的氣質(zhì)和狀態(tài)。

在健身房，在搏擊操運動中，你就能！想象著，你的對面就是今天痛斥你的上司或者鬧別扭的同事，先出一拳打中他的胸口，再用勾拳打他的臉，嫌不過癮再配上腳踢，心中的不滿，一個小時的“拳打腳踢”應(yīng)該夠發(fā)泄了吧？想吐出胸中的悶氣，還可以在出拳和踢腿的時候配上大吼“嗨”、“哈”，即使打不倒人，也要從氣勢上壓倒他。

在進行搏擊操鍛煉的時候，可以將周圍的所有人想像成假想敵，每一次出拳或者踢腿都是為了擊敗這個想像中的假想敵，從而力度會更大，有時候甚至盡全力，這樣強迫下的運動能夠很好地燃燒身體脂肪，整個鍛煉過程幾乎接近于實戰(zhàn)所需要消耗的能量。

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