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大家平時有時間可以多運動，選擇慢跑可鍛煉我們的肌肉，長期壓抑的人選擇慢跑可以讓心情更好，運動能讓我們更年輕在家有時候會覺得心情悶倒不如多出去外面運動， 跳繩和慢跑都是很不錯的選擇跳繩和慢跑都是大家很熟悉的運動，慢跑能更好的甩掉身上的脂肪，對心臟的好處多多，運動是需要長期堅持才能看到效果。

1跳繩比較單調，怕堅持不住。跑步只有慢跑腿才不會變太粗，但會有所影響。所以我個人認為最好的辦法是快步走，不一定是大步，因為我正在實施中，三個星期減兩斤半，你們基礎好，所以可能減的會少一點，但不會讓腿粗，反而會讓腿細下來的。

2不要走太快，大概一個小時左右就可以，看看風景什么的，也不會單調，注意調整呼吸。就像散步一樣，只要每天堅持一個小時，就會瘦，但你們必須注意的一點就是，夏天運動完了，只能喝白水，千千萬萬不能喝碳酸飲料，如果因為涼喝了那你幾天的鍛煉都白費，必須記住。

如上所述，不論堅持著那個運動對我們的身體都是很不錯的。最重要的一點是這個運動要合適自己，在時間允許的情況下運動是我們中的一部分，身體是需要我們去維護的，機器需要維修人也是一樣，睡眠是我們維護身體最重要的部分，其次是堅持運動，緩解身上關節老化。

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