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堅(jiān)持一種運(yùn)動是不容易的尤其是現(xiàn)在的人都那么忙堅(jiān)持一種運(yùn)動要在時(shí)間上面做安排，每天堅(jiān)持跳繩能起到減肥的效果，很多人以為跳繩只是小學(xué)生的 運(yùn)動，其實(shí) 跳繩這項(xiàng)運(yùn)動很合適每個(gè)年齡段的人，老少皆宜，還有朝九晚五的白領(lǐng)，她們往往因?yàn)楣ぷ鳑]時(shí)間而讓身材走樣，現(xiàn)在練習(xí)跳繩不需要占據(jù)自己太大的時(shí)間飯后30分鐘跳繩就好。

1跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動。然而英國跳繩協(xié)會表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項(xiàng)簡單有氧運(yùn)動。

“不少白領(lǐng)長時(shí)間地坐在辦公室工作可能會導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因?yàn)樯眢w不正，關(guān)節(jié)的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協(xié)會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。

2通過研究，英國的跳繩協(xié)會研究人員發(fā)現(xiàn)，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現(xiàn)在在英國不少明星都加入到跳繩隊(duì)伍中。英國的跳繩協(xié)會建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。

3據(jù)悉，英國樂壇新人詹姆斯-莫里森現(xiàn)在就和自己的好友組織了一支跳繩隊(duì)，每天堅(jiān)持在音樂中跳繩

如上所述希望給大家一個(gè)參考，跳繩是很好的運(yùn)動，每天堅(jiān)持能甩掉身上的脂肪，每天堅(jiān)持十分鐘久而久之就能看到效果不論多忙都要選擇一種運(yùn)動堅(jiān)持著，這是對壓力的一種釋放也是對自己身體的 一種鍛煉。忙不是借口，很多事情時(shí)間擠一擠就有了。

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