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強身保健問題，大家當然是不可忽略的，因為我們會發現，其實現在生活當中有很多人出現腎虛腎虧的現象，所以對于腎臟健康的保護應該更加的注重，而下面我們要為大家分析介紹一下，生活當中哪一些運動，對我們的腎臟健康可以帶來更好的保健功效。

強腎操

(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上程序可連續做多次。

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，特別是在小便時。

其具體方法如下：

雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。孫自學教授說，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。有關專家認為，踮腳走路，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。

踮腳時老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒?；加泄琴|疏松癥的人最好不做。

呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。

當你認識和了解以上所介紹的這些問題之后，那么面對脂肪肝的現象，相信一定知道哪一種運動可以有效治療了吧！不管身體出現了一些疾病問題，如果能夠注意科學有效的運動，對于輔助治療都可以達到很好的效果。

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