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沙發是讓你放松、舒適的地方。而正是這樣的一個地方，如果你掌握簡單又有效的沙發操的話，竟可以輕松減肥。
1 轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
2 側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
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