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健身已逐漸走入現代人的都市生活，而關于健身的建議、新聞、場所更是讓消費者眼花繚亂無所適從，單單就選擇健身項目來說，眾多想健身的人都難以抉擇而止步于健身俱樂部的門口。廣州市紅十字會醫院骨科副主任王文針對目前這種消費情景指出，人體的柔韌度和可接受的運動強度因人而異，無論是以瑜珈為代表的健身操還是以器械為主的力量練習，必須根據自己身體特點尋找最適宜自己的運動幅度。有了“度”，就是對身體有益的。

拉伸運動講究適當

專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由于對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中采用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向后彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。

廣東省紅十字會醫院骨科副主任王文對此觀點表示否認，他指出，人在自身肌腱、韌帶的柔韌范圍內做拉伸運動是有益的。“假設運動員跑步時間為5分鐘，但跑步前的拉伸運動卻近乎1個小時。又如長期端坐的白領，日常伸伸懶腰、進健身室做下簡單的拉伸放松肌肉，比什么都不做要好。”但他同時也強調，不能為了追求動作完美急于求成，循序漸進的拉伸運動才是有益的，當運動前“預熱”足夠，或身體已經練到很柔軟時，才可以根據個人需求適當加大動作幅度。

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