閱讀 :323

男人沒有體型？你的男朋友很忙，沒時間健身？沒關系！今天帶給大家 24 種在家也可以做的健身方法！睡前，那肌肉緊繃的感覺 ~ 簡直 太！刺！激！了！有肌肉的男人更有男人味！

當然啦，如果你是女漢子，也是可以全套做下來的！

支撐類動作

1. 支撐動作

容易：撐于肘部

使你的后背挺直，頭朝下（不要使你的下腰下沉）。堅持 60 秒。

2. 支撐動作

難：側撐于肘部和前臂

使你的肩胛骨保持下拉和收縮狀態，上背形成口袋狀。

3. 支撐動作

更難：向后傾斜 60 度角，保持不動。

抬起你的雙腳可以增加難度。

下一篇:堅持做幾次竟能夠排盡一身毒素 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男人這一處越硬壽命竟會越長 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】