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眾所周知，運動會使體溫迅速升高，尤其當運動衣不能有效地吸汗時，就會導致體溫調節變得更加困難，身體機能出現紊亂，加劇脫水和中暑的危險性。

為了預防這些危險，我們需要掌握一些夏季鍛煉的正確方法。

1、炎夏宜早晚運動

黃金法則一，選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。

2、氣溫超過30℃避免運動

健身教練朱莉費雷(Julie Ferrez)建議氣溫超過30℃時盡量避免運動。因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發，從而使身體機能受到影響。

當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。

運動場地的選擇：空調健身房、室內游泳館和陰涼場所。

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