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臀部可以說是我們身體中，一個脂肪比較多的部位。一般我們吃了東西積累的脂肪，都是在臀部。久而久之，臀部就顯得異常的大，十分難看。卻對一些好吃又愛美的姑娘們來說是很受不了的。那么有什么方法能夠鍛煉瘦臀部?小編搜集了一些，能夠幫助大家瘦臀部的方法，一起來看看吧。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

從理論上講，減肥是很簡單的，只需要消耗比自己吸收更多的卡路里，燃燒的越多，相對來說減肥的效果越好，所以對于很多身體肥胖，特別是臀部腿部肥胖的一些求美者，可以通過鍛煉的方法，就能很好的燃燒自己臀部、腿部的脂肪，讓自己擁有標準的好身材。

以上就是一些很好的能夠幫助大家鍛煉瘦臀部的方法，有需要的朋友可以嘗試著去做一做。畢竟誰都想擁有一副美麗動人的好身材，但是大家在進行這些訓練的時候，一定要考慮到自身的情況，用比較適合自己的鍛煉方法，當然，平時大家也要少吃一些脂肪高的食物。

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