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對于一些朋友來說為了讓自己的臀部看起來更加的翹，會進行一些臀部肌肉的訓練。而對于一些還是剛開始的朋友們來說，完全就是自己摸索。這樣的話效果是很慢出現的，所以說關于臀部力量訓練有哪些，還是很有必要的進行了解下。這樣的話也能更好更快的出現效果，也能幫助身體其他的部位更加完美，那么，下面一起去看下吧。

一、飛機平衡

練習方法：單腳直立，上身保持水平并保持平衡。每40秒為l組，每天練習3組到4組。

練習要領：練習時，懸空腿也要盡量保持水平狀態。

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